Cómo saber si tienes síndrome de impostor

Cómo saber si tienes síndrome de impostor

¿Crees que estás sufriendo de síndrome impostor? Si es así, puede estar exhibiendo estos síntomas en el lugar de trabajo.

El síndrome de Imposter es un flagelo del lugar de trabajo moderno, y algo que puede afectar a las personas independientemente del nivel de su carrera profesional.

El término fue acuñado por primera vez en 1978 por los psicólogos Pauline Clance y Suzanne Imes. Lo definieron como un sentimiento de “falsedad en las personas que creen que no son inteligentes, capaces o creativas a pesar de la evidencia de un alto rendimiento”.

El psicólogo Gerry Hussey define esta aflicción como una instancia en la que te sientes dislocado en el tiempo y el lugar. “Es donde no te sientes como en casa, y eso podría deberse a que has superado este lugar”. Agregó: “Lo que sucede entonces es que subestimamos lo que podemos aportar y sobreestimamos el desafío que tenemos por delante. ”

Se asocia con sentirse como un fraude, como que no está calificado o que de otra manera no merece su papel actual. Hay varios tipos de síndrome de impostor, como la Dra. Valerie Young ha detallado en su libro Los pensamientos secretos de mujeres exitosas . Hay categorías distintas, pero todas están unificadas al estar respaldadas por sentimientos de insuficiencia, una tendencia al exceso de trabajo y la ansiedad sobre las perspectivas de uno.

Este es un término que probablemente haya visto repetido en varias discusiones sobre la vida laboral, el bienestar en el trabajo y la progresión profesional.

Es posible que incluso te hayas preguntado si este término podría aplicarse a ti. Estadísticamente, es bastante factible que pueda: algunas estimaciones dicen que hasta el 70% de las personas han experimentado el síndrome de impostor.

Sin embargo, ¿hay alguna manera de saber con seguridad si lo tiene? Aunque no es necesariamente un diagnóstico psicológico establecido hasta el momento, existen algunos síntomas clave a los que debe prestar atención, tanto dentro de usted como en su trabajo.

Te sientes desinflado después de un logro de carrera

En la mayoría de las personas, lograr el éxito profesional es algo bueno que conduce a un crecimiento en la autoestima. Sin embargo, para las personas con síndrome de impostor, como lo indica la investigación publicada en Frontiers in Psychology , el éxito puede llevar a “un aumento en su sentido de fraude, sentimientos negativos e insatisfacción”.

Verás, cuando tienes el síndrome de impostor, estás percibiendo una discrepancia entre cómo eres considerado y cómo eres en realidad. Sientes como si tus colegas sobreestimaran tu capacidad, sobre todo porque tu falta de autoestima en el ámbito profesional no te permite imaginar que te tienen en alta estima.

Cada logro, en lugar de confirmar su competencia, profundizará su sentido arraigado de tener a todos a su alrededor engañados.

Luchas para planificar efectivamente para tu carrera

Los estudios también han demostrado que cuanto más siente alguien que tiene el síndrome de impostor, menos informan que están haciendo una planificación real para su progresión profesional.

Quizás, y esto es solo una conjetura, no necesariamente explicada en la investigación, la sensación de que siente que no pertenece a su rol actual genera un sentimiento de impermanencia. Después de todo, ¿por qué debería planear algo que un ciclo de pensamiento negativo lo haya convencido de que se desmoronará tan pronto como se le revele que es un “fraude”?

Sin embargo, la investigación identifica el síndrome de impostor como “una barrera interna para ascender a niveles ocupacionales y posiciones de liderazgo más altos”. Por lo tanto, el sentimiento de esta manera no solo hará que sea más difícil de planear, sino que también se convertirá en una profecía autocumplida, lo mismo que te retiene de la progresión que te has convencido a ti mismo de que no mereces.

Tienes problemas para pedir ayuda

Pedir ayuda es normal, incluso alentador, en un entorno profesional típico y de apoyo. Sin embargo, si usted se siente como un impostor, puede sentirse obligado a nunca pedir una excavación o admitir que está confundido acerca de algo.

Esta es probablemente una estrategia defensiva nacida de la ansiedad. Si estás constantemente al borde de un cuchillo y viviendo con miedo de estar expuesto a la persona incompetente que crees que eres, no querrás admitir que no puedes hacer algo.

Nadie espera que seas perfecto. En todo caso, no poder admitir sus puntos débiles puede hacer que parpadee y ahogue su desarrollo, por lo tanto, ¿por qué ‘¿Cuál es su mayor defecto?’ Es una pregunta de entrevista tan común que ahora se equivoca en el cliché.

Estás trabajando demasiado

¿Te quedas hasta tarde en la oficina, obsesionado por terminar tus tareas a la perfección o por trabajar extremadamente lejos? ¿Tiene dificultades para desconectarse cuando sale del trabajo, robando miradas furtivas en el correo electrónico de su trabajo y llevando el trabajo a casa con usted?

Te estás esforzando demasiado, y hacerlo puede en realidad obstaculizar tu productividad. El cerebro necesita descansos adecuados, y mirar tu trabajo hasta que tus ojos se crucen no te hará sentir mágicamente como si fueras digno de tu éxito. En todo caso, puede inspirar estrés y agotamiento, haciendo que sea más difícil ser creativo, resolver problemas e innovar, todas cualidades altamente apreciadas en el lugar de trabajo moderno.

¿Suena esto como tú?

Si cree que tiene el síndrome de impostor, debería tomarse un tiempo para reflexionar sobre las raíces de su ansiedad y baja autoestima. Quizás hubo un punto de inflamación profesional particular que te hizo sentir como si no fueras capaz.

Además, podría ser una buena idea mencionar esto a un miembro del personal o mentor más importante. Pueden disipar sus miedos y también es probable que tengan su propia experiencia del síndrome de impostor.